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愛自己，是向自己表白
楊絳先生對讀書的看法頗耐人尋味：“讀書，就是遇見更好的自己。讀書，就是把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。讀書好比‘隱身’地串門，要參見欽佩的老師或拜謁有名的學者，不必事前打招呼求見，也不怕攪擾主人，翻開書面就闖進大門，翻過幾頁就登堂入室，而且可以經常去，時刻去。”今天上完兩節課，批完作業后，把剩余的時間作為對自己的獎賞——盡情地閱讀，肆意地享受。
讀張德芬微信文章《愛自己的三個方法》深受啟發。文中的每一個觀點都與自己的想法很契合，真的有種遇見自己、又提升自己的感受。
先摘錄幾句精辟的話語——
當你感到孤獨的時候，是你最貼近自己的時刻。此時，需要回到內心，陪伴自己，才能夠真正去深入這個孤獨感，穿越它，達到我們內心的深處。
如何達到自己的內心深處？愛自己。
愛自己有三個層面：和自己的思想相處，覺察自己的思維模式；和自己的情緒相處，呵護內在的情緒；愛自己的身體，傾聽身體的聲音。
回到今天上的兩節課，覺察自己的思維模式和內在情緒：
一上教室，幾個小助手就跑過來告訴我誰誰沒寫作業，誰誰沒完成……再看教室里各種亂——眼里看到的是亂，只有亂，情緒立刻被這些小調皮牽走，煩躁不已，感覺氣沖腦門，耳目鼓脹——這是要發火的節奏。其實還有不少孩子在安靜地等待著上課——上課了每個學生都應該安靜，應該端端正正坐好。學生不安安靜靜坐好，就沒有激情講課。這樣的思維模式自然帶來糟糕的情緒。
立刻調整思維模式，調整情緒：每一節課都需要任課老師先組織好課堂，以飽滿的情緒進行新課。組織課堂需要各種智慧，要能接受突如其來的各種情況，好的和壞的都可能發生。調整之后稍好一些，積極完成教學任務。
第二節課到第二個班級門口，聽到教室里又是一陣吵鬧。先一個人在教室外面欣賞一番風景，自己調整好才能調整學生的情緒。然后進教室告訴學生這一課的任務，接著壓低聲音開始講課，我的聲音越輕柔，學生越安靜。
這時候，忽然想起學聲樂的時候，老師反復叮嚀，唱高音一定要把氣沉下去。自然事物是相通的。希望學生安靜下來，自己先把氣沉下來，說話更輕柔些。盡管這節課的任務沒有像前一個班一樣全部完成，但情緒是平和的，學生學習積極性也很高，身體不舒服的感受不知不覺都消失了。
再復習一遍張德芬總結的愛自己的三個層面：和自己的思想相處，覺察自己的思維模式；和自己的情緒相處，呵護內在的情緒；愛自己的身體，傾聽身體的聲音。這樣不斷練習不斷調整，相信自己能夠真正愛自己。
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