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時(shí)間：2026-05-31
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【每天三步驟，增強(qiáng)脾功能，排濁氣瘦腹祛痘】1、仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。2、在握腿的同時(shí)將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)上身抬起。3、盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。
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