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來源：hampoleworld.com
時(shí)間：2026-05-30
責(zé)編：admin
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【跳繩減肥法】1、在原地跳1分鐘；2、等身體適應(yīng)后延長到3分鐘、10分鐘；3、直到一次連續(xù)跳半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動減肥的量。
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