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自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質,總是拿自己的弱點和別人的強處比,覺得自己事事不如人,在人前自慚形穢,從而喪失自信,悲觀失望,不思進取,甚至沉淪。

所以,克服自卑心理是一個重要的心理健康問題。怎樣才能從自卑的束縛下解脫出來呢?

一、全面了解自己,正確評價自己

你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來,哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會發現你有很多優點,并且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態度,既不自欺欺人,又不將其看得過于嚴重,而是以積極的態度應對現實,這樣自卑便失去了溫床。

二、轉移注意力

不要老關注自己的弱項和失敗,而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣,也最擅長的事情上去,從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信,驅散自卑的陰影,從而緩解你的心理壓力和緊張。

三、對自己的自卑進行心理分析

這種方法可在心理醫生的幫助下進行。具體作法是通過自由聯想和對早期經歷的回憶,分析找出導致自卑心態的深層原因。并讓自己明白自卑情結是因為某些早 期經歷而形成的,它深入到了潛意識,一直影響著自己的心態。實際上現在的自卑感是建立在虛幻的基礎上的,是沒有必要的。這樣就可以從根本上瓦解自卑情結。

四、用行動證明自己的能力與價值

其實,看一個人有沒有價值,根本用不著進行什么深奧的思考,也用不著問別人,有人需要你,你就有價值,你能做事,你就有價值。因此,你可以先選擇一件 自己最有把握也有意義的事情去做,做成之后,再去找一個目標。這樣,每一次成功都將強化你的自信心,弱化你的自卑感,一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏 固。